بر کسی پوشیده نیست که کمر آسیب پذیرترین قسمت ستون فقرات است. این دیسک ها هستند که هر روز بیشترین بار را تجربه می کنند. در نتیجه آسیب، اسپاسم و درد در ناحیه کمر ایجاد می شود. علاوه بر این، اندام های مختلف زیادی در حفره شکم وجود دارد که بیماری های آن ها نیز باعث ایجاد درد در ناحیه کمر می شود.
به دلیل برخی ویژگی های فیزیولوژیکی، علل این احساسات ناخوشایند در مردان و زنان تا حدودی متفاوت است.
درد پایین کمر
کمردرد می تواند اولیه یا ثانویه باشد.
دردهای اولیه ناشی از اختلالات و بیماری های ستون فقرات، دیسک های بین مهره ای، خود مهره ها و همچنین رباط ها و تاندون ها است.
کمردرد ثانویه در زنان می تواند ناشی از آسیب های مختلف، عفونت، پوکی استخوان، مشکلات داخلی، بارداری و تعدادی از دلایل دیگر باشد. آنها هستند که سیگنال می دهند که چیزی با بدن درست نیست.
دلایلی که در بروز کمردرد نقش دارند بسیار متنوع هستند. با دانستن آنها، می توانید از برخی بارها جلوگیری کنید و در نتیجه احتمال بروز مشکل را کاهش دهید.
علل کمردرد:
- وضعیت ناراحت کننده بدن در حین کار؛
- وزن اضافی، زیرا بار اضافی بر روی ستون فقرات کمری ایجاد می کند.
- سبک زندگی بی تحرک که منجر به آتروفی مفاصل و عضلات می شود.
- بار افزایش یافته و ناهموار؛
- موقعیت نادرست بدن در هنگام بلند کردن و حمل بار؛
- اختلال در جریان خون به دلیل باریک شدن وریدها؛
- بارداری؛
- هیپوترمی پشت؛
- استرس بیش از حد در حین ورزش؛
- شکستگی ستون فقرات در ناحیه کمر؛
- کشیدگی عضلات به دلیل ضعف عضلات کمر.
کمردرد در زنان ناشی از وجود برخی بیماری ها:
- آرتروز دیسک های بین مهره ای؛
- فتق دیسک؛
- بیرون زدگی دیسک؛
- تومورهای مختلف در ناحیه لگن؛
- پوکی استخوان؛
- التهاب زائده های تخمدان؛
- اسکولیوز؛
- بیماری های دستگاه تناسلی.
بسیاری از زنان برای اولین بار در دوران بارداری کمردرد را تجربه می کنند. از آنجایی که در این دوره است که وزن بدن آنها به طور قابل توجهی افزایش می یابد، مرکز ثقل با رشد کودک تغییر می کند و در نتیجه بار روی ستون فقرات افزایش می یابد. علاوه بر این، هورمون ریلکسین وظیفه خود را در شل کردن مفاصل فمورال-خاجی انجام می دهد، در نتیجه تعادل به هم می خورد و عضلات پسواس شروع به صدمه می کنند.
وقتی بچه ای به دنیا می آید، مشکل از بین نمی رود. بعد از زایمان، به دلایل دیگر کمر درد می گیرد. یک مادر جوان به کودک در حالت نشسته یا دراز کشیده غذا می دهد، نه همیشه در موقعیت راحت برای این کار. علاوه بر این، او مجبور است کودک را برای مدت طولانی در آغوش خود حمل کند و در نتیجه به افزایش بار روی ستون فقرات شکننده ادامه دهد.
تشخیص
برای شناسایی علل بیماری، لازم است تشخیص مناسب انجام شود. به عنوان یک قاعده، با معاینه خارجی شروع می شود. اگر پزشک تغییرات خارجی را در ستون فقرات نشان دهد، اقداماتی برای از بین بردن آنها تجویز می شود.
علاوه بر بازرسی اختصاص داده شده است:
- اشعه ایکس؛
- توموگرافی کامپیوتری که تغییرات در بافت استخوان را نشان می دهد.
- تصویربرداری رزونانس مغناطیسی، که اطلاعاتی در مورد وضعیت بافت های نرم ارائه می دهد.
چنین معایناتی به شما امکان می دهد نه تنها علت کمردرد را تعیین کنید، بلکه درمان صحیح را نیز تجویز کنید.
درمان و پیشگیری
برای رسیدن به نتیجه مطلوب باید روش صحیح و به موقع انتخاب شود.
برای کمردرد در دوران بارداری، داروهای کم‌کننده یا پمادها و کرم‌های موضعی تجویز می‌شود تا از عوارض نامطلوب بر کودک جلوگیری شود. اصولاً پزشکان به تمرینات درمانی و ماساژ متوسل می شوند. و فقط در هنگام درد بسیار شدید در ناحیه کمر مجاز به انجام محاصره مسکن است.
درک این نکته مهم است که هر بیماری نتیجه عملکرد نادرست سیستم ایمنی است. باید اقدامات لازم برای بازیابی آن انجام شود. بنابراین در صورت بروز هر گونه بیماری یا بروز هر گونه ناراحتی باید به سبک زندگی خود توجه کنید. برای انجام این کار: ارزش آن را دارد که رژیم غذایی خود را با افزایش دوز غذاهای سالم مرور کنید و همچنین پس از مشورت با پزشک، مصرف مولتی ویتامین ها را شروع کنید.
همچنین مهم است که بدانید در صورت احساس ناخوشی چه کاری را نباید انجام دهید. در هنگام تشدید، باید فعالیت بدنی کاهش یابد، از فشار بیش از حد خودداری شود و از بستگان برای مراقبت از کودک کوچک درخواست شود.
یک پیشگیری خوب برای از بین بردن کمردرد، ورزش، ورزش های درمانی، شنا، یوگا و سایر روش های درمانی مدرن خواهد بود.
حرکات کششی یکی از موثرترین تمرینات برای کمردرد است. برای اجرای آنها نیازی به سفر به باشگاه نیست. تنها چیزی که لازم است کمی زمان و یک سطح سخت و صاف است. بنابراین، بهترین گزینه ژیمناستیک روی زمین با استفاده از فرش ژیمناستیک خواهد بود.
اما اگر درد در ناحیه کمر بسیار قوی است، قبل از انجام تمرینات لازم است با پزشک مشورت کنید، زیرا با برخی بیماری ها حتی تمرینات فیزیکی کوچک را نمی توان انجام داد.
اگر در حین تشخیص مشخص شود که نقض جدی در ستون فقرات رخ داده است، اقدامات مؤثرتری تجویز می شود، یعنی: مجموعه ای از دستی و فیزیوتراپی، طب سوزنی، ماساژ، کرست برای حمایت از ستون فقرات توصیه می شود.